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29 Sep

Qualitative Pause durch Achtsamkeit

Der Arbeitsalltag mit seinen Herausforderungen ist gekennzeichnet durch Aktivität. Damit wir gesund und leistungsfähig bleiben, braucht es einen Ausgleich. Dazu reicht es oft nicht, einfach nur irgendwie Pause zu machen. In der „qualitativen“ Pause können Körper und Geist ausruhen, ohne dabei einzuschlafen oder müde zu werden. Dazu hilft die folgende kleine Übung:

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22 Feb

Streitschlichtung als Führungsaufgabe

Konflikte beginnen meistens mit einem auslösenden Ereignis, z. B. einer unsachlichen Bemerkung, einer nicht eingehaltenen Vereinbarung oder einfach einem Missverständnis. Wenn die Beteiligten die Situation nicht gleich klären, besteht die Gefahr, dass der Konflikt nach einer „heißen“ Phase der Auseinandersetzung abkühlt und als kalter Konflikte unterschwellig weiter eskaliert. Das kann psychische Belastungen und sogar gesundheitliche Folgen nach sich ziehen. Read more

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15 Apr

Terra Prinzip – Achtsamkeit

Achtsam zu sein ist sehr einfach und immer möglich: Wenn ich beispielsweise in die-sem Moment meinen Atem spüre. Dann bin ich im Hier und Jetzt, bin präsent und stär ker mit mir selbst verbunden. Ich erlebe das als entspannend und wie eine „Mini-Pause“ von der Geschäftigkeit des Alltags. Die Erfahrung von Achtsamkeit kann aber weit mehr sein.

Besonders unter Zeitdruck oder wenn uns jemand durch eine unsachliche Bemerkung „die Knöpfe drückt“ neigen wir dazu, sofort darauf zu reagieren. Read more

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